宁海人注意！这事提前了

今天上午11时

县气象台发布最新消息

宁海入！秋！啦！

比往年提早15天

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入秋消息：今天开始我县日平均气温将稳定低于22度，进入气象意义上的秋天，比常年入秋（10月3日）偏早15天。

阿呆槑摄

蔼莫言摄

秋已至 凉意浓

气温跌至“1”字头

受冷暖气流共同影响，今天到明天、22到24日宁海有两次降水过程，其中今天白天阴有阵雨，局部中到大雨，夜里到明天阴有中到大雨局部暴雨，其余时段多云到阴天气为主。气温较前期略有下降，最低18～20℃，最高22～26℃。

在雨水和冷空气的双重打击下，早晚出门，我们都能明显感觉到凉意袭人，对于体质相对较弱的群体，尤其是老人和孩子，要及时添衣，谨防气温骤降可能导致的感冒等疾病。但对大部分人群来说，添衣勿太多太快，要“秋冻”从而增强机体抵抗力。患有慢性支气管病、哮喘病的人不宜秋冻哦。

入秋养生牢记4原则

精神养生

秋季精神养生应以一颗平常心看待自然界的变化。

可以外出秋游，登高赏景；或静心练气，收敛心神；或多晒太阳，转移低落情绪。

起居养生

秋季，最好晚上9点入睡，早上五六点起床，以顺应“收养”之道。

运动养生

老年人可选择五禽戏、太极拳、八段锦等调息养神。

中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等，激发人体自身的阴阳气血。运动量应以微汗为宜。

饮食养生

秋季饮食宜多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。

还可以多吃些酸味食物，如：苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等；少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、辣椒等，以补肝气收肺气。

□ 供稿：县气象局

□ 部分来源：生命时报

□ 编辑：林大海

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